Здравето и храната са неразривно свързани. За щастие има лесни начини за планиране, наслаждаване и придържане към здравословен начин на хранене.

Да се храним здравословно не означава строги хранителни ограничения, лишения от любими храни и стремеж към нереално слабо тяло. Напротив, това означава да се чувствате добре, да имате повече енергия, да подобрите здравето и тонуса си. Ако се чувствате затрупани от съвети за това как да живеете по-добре, запомнете – не сте сами. Изглежда, че всеки експерт, който ви казва, че дадена храна е подходящ за вас, ще намери такъв който да му опонира. За щастие има прости съвети, които ще ви помогнат да преодолеете объркването и да се научите как да създадете и да се придържате към един вкусен, разнообразен и питателен начин на хранене.

Един нестандартен съвет от специалистите – за здравословното хранене не трябва да се мисли като за нещо сложно. Важното е, до колкото е възможно, да се замени обработената храна с истинска такава. Залагайте на храни, които обичате. Те ще ви накарат да мислите, изглеждате и усещате по-добре.

Всеки организъм се нуждае от баланс на протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали, за да се поддържат системите на тялото. Не е необходимо да отстранявате определени категории продукти от вашия начин на хранене, а по-скоро да изберете най-здравословните опции от всяка категория.И запомнете – не всички мазнини са вредни и не всички ви правят дебели. Лошите мазнини наистина могат да развалят вашата диета и да увеличат риска от някои заболявания. Добрите мазнини обаче предпазват мозъка и сърцето ви. Всъщност, здравословните мазнини, като омега-3, са жизненоважни за вашето физическо и емоционално здраве. Включването на повече здравословни мазнини в диетата ви може да помогне да се подобри настроението ви, да се подобри вашето благосъстояние и дори да намали талията. Не пренебрегвайте фибрите, протеините, калцият и простите въглехидрати – когати всичко е в норма, няма за какво да се притеснявате. Лекото физическо натоварване винаги е добър избор. Важното е да намерите своя любим начин за движение.

Преминаването към някакъв вид диета не трябва да бъде на всяка цена. Съвършени хора няма. Не е нужно напълно да премахвате храни, които са нездравословни, но обичате. Яжте ги, но по малко и по-нарядко. Така няма да се чувствате постоянно изкушени от тях. Правете малки промени, постепенно. Така, в дългосрочен план, няма да се почувствате претоварени от новостите в хранителния си режим. Иначе би се нарушил рязко ритъма на който сте привикнали организма си, а това никога няма да ви се отрази добре.

Още здравословности

Меню за 4-6 човека – как да впечатлим родителите на половинката, приятелско семейство
Митове и легенди за диетите
Вегетарианската кухня - решение или проблем
Ергенско и моминско парти?
Българското кръщене - традиция от векове
Психология на храненето
Десертите и диетите – здравословни и калорични войни
Глутенът – бич на храненето през 21 век?
Правилни и неправилни въглехидрати – какво да ядем?
Здравето и храната – няколко прости съвета
Закуската – най-добрия старт на деня
Какво значи да комбинираме храна с вино или напитка?
Морският дар за човечеството
Бърза бананова торта
Лесна баница с лютеница
Бърза семейна вечеря
Запеканка с патладжан
Испански огретен
Кейк с моркови, лимон и джинджифил
Брауни - маслен кейк
Калмари "Провансал"
Мус от жълти и червени печени чушки и пуешка шунка
Свински бут на фурна със картофени вафли и гъби в сметана
Паста "Талиателе със пилешко Алфредо сос"
Пържоли на грил и картофени кюфтета със грахово пюре
Салата от пикантни моркови, сусам и лук
Ануш абур – сладка арменска супа
Картофен пудинг с кайма
Домашни бисквити с овесени ядки
Сьомгова пъстърва във фолио на фурна
Пикантни свински ребърца с чесън
Шпиковани пилешки гърди
Нисковъглехидратен кекс
Свежа салата със синьо сирене
Сирене по шопски
Постно зеле на фурна
Кето хлебчета
Пица със сирена
Запечени хрупкави картофки
Мариновани пилешки крилца
Топла салата с моркови и цвекло
Салата с броколи и мариновано цвекло
Свински пържоли с лук и портокалов сок
Мъфини – основна рецепта
Салата “Healthy”
Пролетно агнешко канапе
Канапе с агнешки дреболии
Агнешко печено с хрупкава коричка
Гриловани бели аспержи
Чийзкейк без печене
Супа с домати и моркови
Питки със сирене
Пасирана супа от спанак и ябълка
Агнешка главичка с дроб сарма
Плодова салата с дресинг
Твоето мнение и оценка
1
2
3
4
5
Потвърди
     
Откажи

Напишете своя отзив