Закуската – най-добрия старт на деня. Здравословен при това. Всеки ден започва една идея по-добре с една здравословна и вкусна закуска.Всеки ден започва една идея по-добре с една здравословна и вкусна закуска. Закуската не е просто ястие – тя е трамплин за възможностите на деня. Питателната и вкусна храна ни дава енергията, от която се нуждаем, за да се възползваме максимално от всяка минута. С нея активираме нашия метаболизъм и сме готови заедин успешен ден.

Пропуснете ли я, вие изпускате важни хранителни вещества, които не можете да компенсирате по-късно през деня. Освен това е доказано, че хората, които редовно се наслаждават на закуската, имат по-здравословно телосложение и са по-физически активни от тези, коитоя пропускат.

Има положителна връзка между закуската и умствената бдителност и физическото представяне. Питателният старт на деня ни подготвя за успения завършек на деня.

Един чудесен начин да започнете деня правилно и да се насладите на ползите от закуската, са житните растения. Те са с ниско съдържание на мазнини, осигуряват витамини и минерали и обикновено съдържат по-малко от 200 калории на порция. Един по “елегантен” начин за представяне на овесените ядки с различни добавки, под наименованието – мюсли.

Освен здравословни ползи, зърнените храни предлагат разнообразие. Така всеки има шанса да яде това, което обича. Те са с ниска цена и са достъпни за всеки джоб. Те могат да се приготвят бързо и лесно, което е много важно за забързаните ни сутрини. Един съвет от известния специалист по здравословно хранене проф. Мермерски – сутрин на гладно, след измиването на зъбите и преди да сложите каквото и да е било в устата си – направете си една смес от лимони на дребно, мед и ситно натрошени орехи. Две лъжици от този елексир ще укрепва ден след ден вашата имунна система и всички жизнено важни органи в тялото.

Меню за 4-6 човека – как да впечатлим родителите на половинката, приятелско семейство
Митове и легенди за диетите
Вегетарианската кухня - решение или проблем
Ергенско и моминско парти?
Българското кръщене - традиция от векове
Психология на храненето
Десертите и диетите – здравословни и калорични войни
Глутенът – бич на храненето през 21 век?
Правилни и неправилни въглехидрати – какво да ядем?
Здравето и храната – няколко прости съвета
Закуската – най-добрия старт на деня
Какво значи да комбинираме храна с вино или напитка?
Морският дар за човечеството
Бърза бананова торта
Лесна баница с лютеница
Бърза семейна вечеря
Запеканка с патладжан
Испански огретен
Кейк с моркови, лимон и джинджифил
Брауни - маслен кейк
Калмари "Провансал"
Мус от жълти и червени печени чушки и пуешка шунка
Свински бут на фурна със картофени вафли и гъби в сметана
Паста "Талиателе със пилешко Алфредо сос"
Пържоли на грил и картофени кюфтета със грахово пюре
Салата от пикантни моркови, сусам и лук
Ануш абур – сладка арменска супа
Картофен пудинг с кайма
Домашни бисквити с овесени ядки
Сьомгова пъстърва във фолио на фурна
Пикантни свински ребърца с чесън
Шпиковани пилешки гърди
Нисковъглехидратен кекс
Свежа салата със синьо сирене
Сирене по шопски
Постно зеле на фурна
Кето хлебчета
Пица със сирена
Запечени хрупкави картофки
Мариновани пилешки крилца
Топла салата с моркови и цвекло
Салата с броколи и мариновано цвекло
Свински пържоли с лук и портокалов сок
Мъфини – основна рецепта
Салата “Healthy”
Пролетно агнешко канапе
Канапе с агнешки дреболии
Агнешко печено с хрупкава коричка
Гриловани бели аспержи
Чийзкейк без печене
Супа с домати и моркови
Питки със сирене
Пасирана супа от спанак и ябълка
Агнешка главичка с дроб сарма
Плодова салата с дресинг